Sadje z nizko vsebnostjo sladkorja pomaga pri nadzoru krvnega sladkorja
Sadje je pomemben del uravnotežene prehrane, tudi za tiste, ki želijo nadzorovati raven glukoze v krvi. Po mnenju vodilnih prehranskih ustanov, kot so Ameriško združenje za diabetes in Ameriško ministrstvo za kmetijstvo, je ključno razlikovati med naravnimi in dodanimi sladkorji. Sveže sadje vsebuje tudi vlaknine, vitamine in antioksidante, ki pomagajo upočasniti absorpcijo sladkorja in zmanjšujejo nihanja krvnega sladkorja.
Najbolj priporočene vrste sadja z nižjo vsebnostjo sladkorja vključujejo borovnice, kivi, breskve, ananas, lubenico, češnje, grenivko in papajo. Vse to sadje poleg nižje vsebnosti sladkorja vsebuje tudi druge koristne snovi, kot so vitamin C, kalij, mangan, likopen in bromelin.
Strokovnjaki svetujejo, naj ljudje sadje uživajo sveže in v zmernih količinah, ter ga kombinirajo z beljakovinami ali zdravimi maščobami. Izogibati se velja sadnim sokovom, predelanim smoothijem in suhemu sadju, saj pogosto vsebujejo več sladkorja in manj vlaknin.
Čeprav ima sadje naravno sladkobo, ob premišljeni izbiri in načinu uživanja ne ogroža ravni glukoze v krvi, ampak lahko celo pripomore k boljšemu splošnemu zdravju.
