To je hrana, ki pomaga preprečevati afte in razjede v ustih
Afte ali razjede v ustih so sicer nenevarno, a zelo nadležno stanje, ki ga mnogi doživljajo večkrat letno. Vzroki zanje so lahko različni – stres, hormonske spremembe, alergije – a pogosto so povezane tudi s pomanjkanjem določenih hranil. Po mnenju strokovnjakov iz zobozdravstvene klinike Can Paredalla lahko prav uravnotežena prehrana močno vpliva na zmanjšanje pojava teh bolečih ranic.
Med živila, ki krepijo zdravje ustne sluznice in pomagajo pri celjenju, sodi jabolko, ki s svojo hrustljavostjo naravno čisti zobe, spodbuja slinjenje in je bogat vir vitamina C. Ta vitamin je ključen za ohranjanje zdravega tkiva in preprečevanje razjed, saj njegova pomanjkljivost oslabi obrambo ustne votline.
Jogurt, zlasti probiotični, je pomemben zaradi uravnoteženja ustne in črevesne mikrobiote. Vsebuje tudi vitamin B12, katerega pomanjkanje je pogosto povezano s pogostimi razjedami, ter kalcij in beljakovine, ki skrbijo za obnovo tkiv.
Kivi se uvršča med najboljše vire vitamina C. Že ena porcija na dan lahko zadosti dnevnim potrebam telesa po tem antioksidantu, ki ščiti in regenerira ustno sluznico, poleg tega pa vsebuje še vitamin E in kalij, ki pospešujeta celjenje.
Leča je bogata z železom, beljakovinami in folno kislino, ki je nujna za obnovo celic in zdravje dlesni. Njeno pomanjkanje pogosto vodi v ranljivost ustne sluznice, kar povečuje tveganje za nastanek ranic.
Brokoli pa ponuja pravo paleto zaščitnih snovi – od vitamina C, folne kisline, železa do kalcija in vlaknin. Deluje protivnetno in razstrupljevalno ter krepi imunski sistem, zato je odlična izbira kot redni del prehrane.
Zdrav življenjski slog, ki vključuje dovolj spanja, zmanjševanje stresa ter uživanje omenjenih živil, lahko pomembno zmanjša pojavnost aft in pripomore k hitrejšemu okrevanju, če se že pojavijo.
